Chế độ dinh dưỡng hợp lý dành cho người bị đau lưng dưới

Sẽ rất thiếu sót nếu cho rằng việc ăn uống hoàn toàn không ảnh hưởng đến chứng đau lưng dưới. Trên thực tế, một chế độ dinh dưỡng bài bản và khoa học là một trong những yếu tố quan trọng giúp người bị đau lưng dưới có thể đẩy lùi nhanh tình trạng bệnh tật của mình song song với việc điều trị.

Chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc chấm dứt tình trạng đau lưng dưới

>> Xem thêm: Những dấu hiệu bệnh đau lưng dưới và cách chữa trị hiệu quả nhất

Theo Chuyên gia ứng dụng Âm Dương học thuyết – Kỳ Dương cho biết: “Trong Y học phương Đông, Dưỡng được xem là yếu tố chính, Trị chỉ là yếu tố phụ. Trị luôn phải có Dưỡng đi kèm. Ăn uống được xem là điều quan trọng, việc ăn uống hợp lý và khoa học, kiêng cử bài bản sẽ giúp đảm bảo sức khỏe, tốt cho tinh khí và đẩy lùi bệnh tật hiệu quả”. Chính vì vậy mà trong bài viết này, Bà Tư Châu xin chia sẻ đến người bệnh đau lưng dưới những thông tin hữu ích cho việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng để trị bệnh hiệu quả.

Những thực phẩm khuyên dùng cho người bị đau lưng dưới

Người bị đau lưng dưới và các chứng đau nhức ở phần lưng được khuyến khích sử dụng các loại thực phẩm như sau:

Các loại hải sản, cá biển

Đây là nhóm thực phẩm được khuyến khích ưu tiên sử dụng thường xuyên với người bị đau lưng dưới. Các loại hải sản và cá biển rất giàu canxi và Omega-3, là những hoạt chất rất tốt cho xương khớp. Omega-3 được xem là chất kháng viêm tự nhiên nên thường được đưa vào chế độ ăn uống từ 3 đến 4 bữa trong 1 tuần để mang đến hiệu quả giảm đau tốt nhất cho người bị đau lưng dưới. Bạn có thể bổ sung vào khẩu phần các loại cá như: cá thu, cá hồi,… để thay đổi hương vị cho các bữa ăn, không gây ngán.

Hải sản
Hải sản là một trong những nhóm thực phẩm được khuyến khích sử dụng nhiều đối với người bị đau lưng dưới

>> Xem thêm: Lộ mặt những thủ phạm gây ra căn bệnh đau lưng dưới ở nam giới

Trái cây và rau củ quả

Rau củ quả và trái cây luôn là nhóm thực phẩm được khuyên dùng nhiều trong các bữa ăn để bổ sung các vi lượng cần thiết cho sức khỏe cơ thể và quá trình điều trị nhiều loại bệnh. Về việc sử dụng nhóm thực phẩm này đối với bệnh đau lưng dưới, người bệnh nên chú ý vào các loại rau củ quả và trái cây giàu các loại vitamin sau đây.

  • Vitamin K: Có nhiều trong các loại nho, dưa leo, bơ, kiwi,… có tác dụng ngăn ngừa loãng xương hữu hiệu.
  • Vitamin C: Có trong các loại ổi, chanh, dâu tây, cam, quýt, súp lơ… có tác dụng như chất kháng viêm tự nhiên rất hiệu quả.
  • Vitamin E: Có trong các loại cà chua, xoài, ớt chuông, hạt dẻ, đu đủ… giúp tăng cường miễn dịch cơ thể và giảm đau cho người bệnh.

>> Xem thêm: Điều trị dứt điểm chứng đau lưng dưới bằng phương pháp Đông Y cổ xưa

Hạt sen, đậu đen và hạt óc chó

Trên thực tế hạt sen không có nhiều tác dụng trực tiếp cho bệnh đau lưng dưới tuy nhiên chúng là thực phẩm rất tốt cho các trường hợp bị mất ngủ. Đây là điều mà những người bị đau lưng dưới thường xuyên mắc phải, ngoài ra tác dụng chống lão hóa cũng chính là một ưu điểm khiến hạt sen được đánh giá là thực phẩm hỗ trợ hiệu quả cho bệnh đau lưng dưới. Riêng đậu đen và hạt óc chó có chứa nhiều khoáng chất và giàu Omega-3 vừa giúp kháng viêm, giảm đau, bảo vệ tim vừa trừ độc và giải nhiệt hiệu quả nên cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho người bị đau lưng dưới.

Hạt óc chó
Hạt óc chó được xem là chất kháng viêm và giảm đau tự nhiên rất hiệu quả

>> Xem thêm: Làm thế nào để điều trị dứt điểm chứng đau lưng bên trái?

Nghệ, gừng và các sản phẩm từ sữa

Nghệ và gừng là những loại thực phẩm có tác dụng kháng viêm cho xương khớp rất hữu hiệu và giúp giảm đau hiệu quả các chứng đau nhức nhức cơ xương khớp nên được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Tuy nhiên, do có tính nóng nên cân đối sử dụng. Nghệ khi dùng nhiều sẽ làm vàng da.

Sữa và các sản phẩm từ sữa như: phô mai, sữa chua,… sẽ tăng cường một lượng lớn canxi cho cơ thể chống loãng xương và thoái hóa xương khớp. Các chuyên gia khuyên bạn hãy dùng 1 đến 2 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng đau lưng dưới hữu hiệu.

>> Xem thêm: Phương pháp tập luyện dưỡng sinh hiệu quả cho người bị đau cột sống thắt lưng

Bị đau lưng dưới cần kiêng cử gì?

Kiêng rượu bia và thuốc lá
Rượu bia và thuốc lá là những loại thực phẩm mà người bệnh đau lưng dưới cần phải tránh xa

Hiển nhiên, bên cạnh những loại thực phẩm được các chuyên gia y tế khuyên dùng, bạn cũng nên lưu ý đến việc kiêng cữ các loại thực phẩm không có lợi cho tình trạng bệnh đau lưng dưới hiện tại. Cụ thể như sau: 

  • Rượu bia, đồ uống có cồn: Không bàn đến các trường hợp người bệnh sử dụng rượu thuốc để điều trị có hướng dẫn rõ ràng, các trường hợp tiêu thụ rượu bia và đồ uống có cồn trong các cuộc nhậu là điều cần phải tránh. Việc nạp quá nhiều các chất có cồn vào cơ thể sẽ làm tăng tình trạng viêm khiến cơn đau kéo dài và trở nặng hơn. Ngoài ra, chúng còn làm suy giảm sức khỏe của bạn, làm cho quá trình điều trị bị chậm lại.
  • Các loại thức ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ và thịt đỏ: Cụ thể ở đây là thịt bò, thịt chó, thịt cừu, nội tạng động vật, xúc xích, đồ hộp, thịt xông khói, các món ăn chiên xào,… Tất cả các loại thực phẩm này sẽ làm suy giảm canxi trong xương, tăng tình trạng viêm sưng ở xương khớp, làm tần suất các cơn đau xuất hiện nhiều hơn và kéo dài hơn.
  • Các chất kích thích: Thuốc là, nước tăng lực và các loại nước ngọt có hàm lượng đường cao luôn nằm trong danh sách các loại thực phẩm cần tránh ở đa số các loại bệnh, kể cả bệnh đau lưng dưới.

>> Xem thêm: 7 bài tập giảm đau lưng tốt nhất cho giới văn phòng

Những thông tin trên được Bà Tư Châu tổng hợp để chuyển đến những người đang bị bệnh đau lưng dưới với hy vọng người bệnh có thể tự xây dựng cho mình một chế độ ăn uống thích hợp vừa giúp tăng cường sức khỏe, vừa hỗ trợ và cải thiện hiệu quả tình trạng bệnh hiện tại cho bản thân một cách dễ dàng.