Những loại thực phẩm giúp tăng dịch khớp cho người bị đau khớp gối

Đa số các trường hợp dẫn đến tình trạng khô khớp làm phát ra tiếng kêu tại các vị trí khớp xương và kèm theo đó là các cơn đau nhức khớp gối kéo dài, chân tay cũng như các vị trí khớp xương khác bị khô cũng thường hay mệt mỏi và đôi khi là bị tê dại mất cảm giác,… đều là do chất dịch bôi trơn do khớp tiết ra quá ít. Vì thế, ở bài viết này Bà Tư Châu sẽ hướng dẫn cho bạn một phương pháp giúp cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả mà lại dễ thực hiện, đó chính là sử dụng các loại thực phẩm hàng ngày để tăng cường dịch khớp.

Đau khớp gối
Thiếu dịch khớp là nguyên nhân chủ yếu gây ra chứng đau khớp gối

>> Xem thêm: Đau khớp gối ở người trẻ tuổi – nguyên nhân và cách chữa trị

Chuyên gia ứng dụng học thuyết âm dương trong điều trị Đông Y – Kỳ Dương có chia sẻ: “Trong Đông Y, Dưỡng (養) được xem là cái gốc căn bản để điều trị các loại bệnh tật, tăng cường sức khỏe và tuổi thọ cho con người. Người mắc các bệnh đau xương khớp muốn mau chóng chữa khỏi, ngoài việc điều trị các triệu chứng đã phát ra bên ngoài gọi là trị ở phần ngọn, còn phải biết tu dưỡng thân thể gọi là trị ở phần gốc. Dưỡng thân được xem là một trong thất dưỡng mà người bệnh cần phải thực hiện đầu tiên để đẩy lùi đau nhức, bệnh tật và phục hồi sức khỏe. Và phương pháp đơn giản nhất để dưỡng thân là thông qua việc ăn uống hàng ngày một cách khoa học”.

Trên nguyên tắc đó, người bệnh đau khớp gối hãy lưu ý việc dưỡng thân bằng cách sử dụng các loại thực phẩm sau đây vào bữa ăn hàng ngày nhằm tăng cường tối đa chất dịch bôi trơn cho khớp giúp đẩy lùi bệnh đau khớp một cách nhanh chóng.

1. Thực phẩm giàu omega-3 

Sử dụng thực phẩm giàu Omega-3 sẽ giúp người bị đau khớp gối phục hồi phần xương khớp hư tổn một cách hiệu quả, ngoài ra những thực phẩm này còn giúp sản sinh một lượng lớn dịch khớp giúp cải thiện tình trạng đau nhức, sưng tấy do khô khớp gây ra. Các loại thực phẩm giàu Omega-3 mà bạn có thể lựa chọn bao gồm các loại cá như: Cá mòi, cá hồi, cá trích, cá ngừ… và viên dầu cá. Bạn sẽ thấy tình trạng đau khớp gối sẽ được cải thiện hiệu quả khi đưa cá vào các bữa ăn nhiều hơn.

Thực phẩm giàu omega-3
Thực phẩm giàu Omega-3 là nhóm thực phẩm giúp tạo dịch khớp rất hiệu nghiệm

>> Xem thêm: 3 Cách giảm viêm xương khớp từ phương pháp tự nhiên

2. Rau mồng tơi, cà chua và các loại rau

Rau mồng tơi được đánh giá là loại rau số một trong việc giúp tăng cường dịch nhờn cho khớp xương. Ngoài ra trong rau mồng tơi còn chứa hàm lượng cao chất sắt, canxi và các vitamin A,C,B rất tốt cho xương khớp và hệ tiêu hóa của người bệnh.

Cà chua là thực phẩm giàu collagen, ngoài có tác dụng làm đẹp da chúng còn giúp sản sinh một lượng lớn dịch khớp. Khi dùng cà chua, người bệnh lưu ý dùng cả phần hạt. Trong hạt cà chua có chứa hoạt chất giảm đau kháng viêm giống aspirin nên rất tốt cho người đang bị đau khớp gối, thoái hóa khớp.

Ngoài ra các loại rau như: bông cải xanh, bắp cải, đậu bắp,… Đây là các loại rau chứa nhiều vitamin K giúp ngừa quá trình bào mòn khớp và rạn xương. Ngoài ra, trong bông cải xanh còn có chứa Sulforaphane giúp kiềm hãm tối đa tình trạng phát triển của chứng viêm khớp.

>> Xem thêm: Thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp điều trị các bệnh viêm & thoái hóa khớp

3. Các loại trái cây

Bơ và chuối
Bơ và chuối là hai loại trái cây rất cần thiết đối với người bị đau khớp gối

Để tăng dịch khớp hiệu quả, người bị đau khớp gối được khuyên nên dùng các loại trái cây sau:

  • Thứ nhất là quả bơ, trong loại quả này có chứa nhiều Omega-3 và vitamin E. Ngoài ra, quả bơ còn có tác dụng sản sinh một lượng lớn collagen cho cơ thể. Vì vậy, chúng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để hỗ trợ cho quá trình tái tạo dịch khớp đối với người bị khô khớp, sưng tấy và đau nhức xương khớp.
  • Thứ hai là chuối. Các thành phần như: Kali, tryptophan, serotonin,… có rất nhiều trong quả chuối sẽ giúp bảo vệ khớp và sản sinh dịch khớp rất hiệu quả.
  • Ngoài ra, người bị đau khớp gối cần phải chú ý cung cấp thêm các loại trái cây giàu vitamin C như: cam, chanh, đu đủ, bưởi… để giúp kháng viêm, giảm bớt tình trạng đau nhức khớp.

>> Xem thêm: Những loại thực phẩm phải kiêng ăn đối với người bị viêm đa khớp dạng thấp

4. Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc chắc chắn là loại thực phẩm mà người bị đau khớp gối và các chứng xương khớp khác không nên bỏ qua trong việc tái tạo chất nhờn cho khớp. Các loại ngũ cốc như: gạo lứt, yến mạch, lúa mì, mè, đậu… đặc biệt là đậu nành, là những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất bậc nhất, không chỉ giúp sản sinh dịch khớp, ngừa thoái hóa sụn khớp, làm suy giảm các tác động gây phá hủy sụn khớp mà còn giúp ngăn lão hóa, làm chậm quá trình oxi hóa. Ngoài ra, nó còn có tác dụng giảm đau tự nhiên cho thai phụ và hỗ trợ sản sinh mẹ rất tốt. 

>> Xem thêm: Giảm đau nhức xương khớp ở người cao tuổi bằng các vị thuốc Đông Y

5. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa là một nhóm thực phẩm vô cùng thiết yếu cho người bị bệnh xương khớp

Ai cũng biết sữa có vai trò rất lớn đối với người mắc phải các bệnh về xương khớp. Sữa và các sản phẩm từ sữa cung cấp một hàm lượng lớn canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe, tái tạo sụn, tăng dịch khớp giúp hệ xương khớp luôn khỏe mạnh. Vì thế người bị bệnh đau khớp gối và bệnh xương khớp được các chuyên gia khuyên nên bổ sung sữa vào các bữa ăn hàng ngày để cải thiện hiệu quả tình trạng bệnh tình hiện tại.

>> Xem thêm: Các phương pháp phòng tránh đau nhức xương khớp cho người lao động nặng

Bà Tư Châu hy vọng những thông tin vừa rồi sẽ giúp không chỉ người bệnh đau khớp gối mà còn những bệnh nhân đang mắc phải các chứng xương khớp khác có được một chế độ ăn uống khoa học hơn, giúp việc dưỡng thân và điều trị đạt hiệu quả cao nhất, mau chóng khỏi bệnh.