3 Cách giảm viêm xương khớp từ phương pháp tự nhiên

Viêm xương khớp không chỉ gây đau nhức chân tay mà còn khiến người bệnh gặp khó khăn khi di chuyển, vậy đâu là cách giảm viêm xương khớp hiệu quả? Viêm xương khớp là một bệnh lý về khớp, thường ảnh hưởng đến các sụn và dịch khớp. Viêm xương khớp không phải là bệnh tự miễn, nó xảy ra do các yếu tố như lão hóa, di truyền, chấn thương. Viêm xương khớp thường phổ biến ở người cao tuổi, nhưng cũng có thể xảy ra ở người trẻ tuổi. Để giảm viêm xương khớp, Bà Tư Châu khuyên bạn nên thực hiện 3 biện pháp sau đây nhé!

bệnh viêm xương khớp
Viêm xương khớp là một bệnh lý về khớp, thường ảnh hưởng đến các sụn và dịch khớp

Người bị viêm xương khớp thường có các triệu chứng như cứng khớp, đau khớp, sưng khớp. Viêm xương khớp, viêm đa khớp dạng thấp có thể gây ảnh hưởng đến hông, đầu gối, vai, cổ tay và ngón tay. Khi bạn bị viêm xương khớp, ngoài dùng thuốc chống viêm và thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sỹ, người bệnh cũng có thể thử những biện pháp sau để giảm đau.

>>> Xem thêm: Chú ý 6 dấu hiệu viêm khớp ở mức cảnh báo sau đây

Cách giảm viêm xương khớp bằng chế độ ăn uống

Theo nghiên cứu, một số chất dinh dưỡng có thể giúp giảm viêm xương khớp. Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng giúp xây dựng collagen và mô liên kết. Collagen là một thành phần chính của sụn xương và khớp.

cách giảm viêm xương khớp hiệu quả
Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng giúp xây dựng collagen và mô liên kết

Do vậy, bạn hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt, ớt xanh (rượu ớt được ví như thần dược trị viêm khớp), dâu tây, cà chua, củ cải xanh, bông cải xanh, khoai lang trắng… vào chế độ ăn uống. Acid béo omega-3 trong các loại hạt và cá béo cũng có thể giúp giảm đau khớp và cứng khớp.

>>> Xem thêm: Thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp điều trị các bệnh viêm & thoái hóa khớp

Kiểm soát cân nặng giữ ở mức vừa phải

Đây là cách giảm viêm xương khớp theo phương pháp phòng ngừa. Thừa cân, béo phì có thể gây áp lực lên đầu gối, cột sống, hông, mắt cá chân và bàn chân của bạn. Do vậy, hãy thực hiện các biện pháp để giữ cân nặng ở mức khỏe mạnh để giảm bớt triệu chứng viêm xương khớp.

giảm đau nhức do viêm xương khớp
Thừa cân, béo phì có thể gây áp lực lên đầu gối, cột sống, hông, mắt cá chân và bàn chân của bạn

>> Xem thêm: Viêm đa khớp dạng thấp: Các triệu chứng & phương pháp chữa trị

Tập luyện thể dục thường xuyên

Tập thể dục điều độ là cách đơn giản giúp giảm viêm xương khớp. Bởi nó không chỉ giúp giảm cân, mà còn giúp các khớp cử động linh hoạt và dẻo dai hơn. Bạn có thể đi bộ, bơi lội hoặc tập thái cực quyền… khi bị viêm xương khớp.

Lưu ý, khi đang bị đau khớp, không nên tập luyện vì nó khiến người bệnh bị đau hơn. Để đạt được hiệu quả khi tập luyện, tốt nhất người bị viêm xương khớp nên tham khảo ý kiến của bác sỹ để lựa chọn môn thể thao và tập luyện đúng cách.

>>> Xem thêm: Người bị đau thần kinh tọa có nên đi bộ hay không?

Các cách làm giảm đau nhức xương khớp bằng thảo dược chỉ được sử dụng để hỗ trợ giảm đau, cải thiện bệnh lý. Để phương thuốc đạt hiệu quả, người bệnh cần kết hợp thêm với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và vận động phù hợp. Ngoài ra người bệnh nên hạn chế làm việc nặng trong thời gian điều trị để giảm đau nhanh chóng và an toàn.